Spec : ale naprawde jestes pedalem hehe , masz juz doswiadczenie w tych sprawach , wiesz na wlasnym przykladzie ze jak za duzo sie dyma kolege to go moze dupa bolec podaj se dzis efekty tego miesiaca bo mnie nie bedzie przez najblizszy czas Waga (kg): bylo 62,5 , teraz 63,5 , przyrost 1kg Wzrost (cm): bylo 180 teraz 180 Nadgarstek (cm): bylo [...]
[...] Zenith: tak wiem pomyliłem się... Szy_mek: dla mnie możesz, nie wierzyć, że w wieku 17lat (dokładnie 17,5) cisne 95kg na ławie, ale jak chcesz to zapraszam do Wrocławia! Dopalacz: ja gdy zaczynałem miałem 29cm w łapie i tachałem 40kg x 9powt... mc-kame: 41kg w 4 miesiące - jak to zrobiłeś - też tak chce! [...]
Scorpion nie wiem jak wyglądasz, ale jeśli przytyjesz więcej i nie masz za dużo tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie [...]
X: jak dla mnie możesz w ogóle ich nie ćwiczyć, ale nic nie zastąpi treningu na siłowni (jeżeli chodzi o nogi...). Mam kolesi co grają w nogę ładnych pare latek (od 97roku) i również trenują nogi na siłowni... Jak i całą reszte ciała... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] na ławce rzymskiej 3 serie po 10 powtórzeń Pamiętaj żebyś dobrze się rozgrzał to nie nabawisz sie kontuzji i rób MAŁYMI ciężarami, ale dobrze technicznie. Jeśli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie spr w atlasie ćwiczeń. Mottor nie zachwalaj mnie tak, bo się czerwienie "dobry duszek" Wafel no ładnie, ładnie. Choc znam lepszych [...]
w jakiej szerokosci powinny byc rozstawione rece przy wyciskaniu na klate zeby bylo najlzej...chodzi o to by wycisnac jak najwiekszy ciezar... ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Ziemianin: kreatyna na początku to lipny pomysł, a co do białka to może być. Ale najważniejsza jest dieta, jak jej nie masz to szkoda kasy na białko i inne odżywki czy suple (podobnie ze sterydami). Ułóż sobie diete, wrzuć ją na forum do działu odżywianie, niech chłopaki ją sprawdzą. Jak już będziesz ją miał to trzymaj minimum miesiąc, potem jak [...]
Yyyrek : jak na razie to ja raczej nikomu nie doradzam pozatym ty piszesz ciagle jakies farmazony , czepiasz sie , klniesz wogule po co ty tu jestes? Michail : przypominam ponowinie... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Yarek: zrobili by Ci chłopaki fote jak tańczysz breka... a nie jak stoisz i się nawet napiąć nie potrafisz. Zresztą po co wklejasz foty ? Ćwicz... jak będzie co pokazać to wrzuć! A nie co miesiąc... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady [...]
Siemanko!!! Słyszeliście o MISTRZOSTWACH ŚWIATA W WYCSKANIU?? Odbyły się nie dawno. Wygrał POLAK!! Nie pamiętam jak się nazywał ale wycisnoł tylko 180kg To troche mało jak na mistrzostwa. Ale później przeczytałem pare komentarzy i doczytałem się że ważył zaledwie 75kg jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
jak sie bierze krete i pozniej to to "schodzi" tak napisal chyba magik_xx no wiec ile z tego schodzi tak przecietnie i sila tez spada? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Alienzmc: mi sie zdaje ze ty na serio masz na***ane w tym łbie Przykładowo jak ja zaczynałem od 26 w bicu to mam np teraz 40 to hmm widac ze cwicze? a jak mam np 30 to nie widac? czy wogule cie obchodzi z jakiego poziomu ktos zaczynał? albo kto ile cwiczy? ze ty zaczynasz od lepszych wymiarów startowych to nie znaczy ze kazdy tak ma wiec zamknij [...]
Psyhu ja kupuje u kumpla ktory ma hurtownie, ale tanie suple masz na Włodkowicza (koło gwardii) oraz na teatralnej, a jak zdobedziesz kartę rabatową to w sępolnie 2 też są bardzo tanie. Yarek an pewno złapiesz tłuszczyku i to nie trochę. A po co Ci to?? Psyhu HMB dla początkujacych, chyba coś źle przeczytałes SCD szklankę mleka to zawsze możesz [...]
[...] siłowe Jak na dwa lata, to nie jest tak imponująco. A co możemy myśleć o Tobie - co to za pytanie ?! Nie mamy wyników sprzed rozpoczęcia treningów, oraz wymiarów sprzed jak i teraz... xkondziox: zrób sobie raz na 3 miesiące pomiary maksymalnych wyników (częściej się nie opłaca). Psyhu: nie wiem jaka kretka Cię interesuje - zagadaj do mnie na [...]
SCD moge ci twarz przerobic jak bardzo chcesz ale jestes pewien ?? specu to jedziemy do dwoch baniek braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
ja za hooj nie kojarze gdzie to jest ale sprzet i tak ci zajomiem SCD juto przybedzie 2x20kg tylko nie wiem jak z miasta to przytargam. a razem bedzie hmm 120kg. braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
[...] 2. masz 15 lat wiec daj se siana z suplementami ---> przyjdzie na nie pora jeszcze , narazie cwicz na mase i trzymaj dietke i oczywiscie regeneruj sie a bedzie dobrze , a jak cos to najlepsza by byla kreatyna ale im pozniej ja wezmiesz tym lepsze da efekty wiec warto poczekac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]
Michail: ok już wracamy... Chłopaki mógłby każdy z was rozpisać swój plan ? I jak możecie to na końcu wrzućcie takie info: Wyciskanie 12powt - xx kg itd (dla powtórzeń 15,12,10,8,6 - jak ktoś robi) Podobnie w przysiadach i martwym ciągu Będę wdzięczny. Ale bez ściem... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] nie próżnujesz oby tak dalej. Jaguar masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości ww przecież one są w sporych ilościach w większości pożywienia? Ja proponuje Ci na noc jakiąś serwatkę, przynajmniej ja mam zamiar takie połączenie teraz zrobić, dokładnie z matrixem Olimpu. Wzór w przybliżeniu na spalanie zbędnych kilogramów jest. kiedyś [...]
[...] że pierwszy dojde w ciągu do 200kg Mottor: rzuciłem tylko okiem na twój trening (mało czasu mam...) Ale proponuje zmniejszyć liczbę treningów do jednego (ale dobrego jakościowo). Proponuje taki trening: - wyciskanie w wąskim chwycie 4serie 12/10/8/8 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc/siedząc/stojąc 4 serie 12/10/8/8powt. - pompki na [...]
Dla 16 latkow
